CURSO DE MOTIVACIÓN Y PÉRDIDA DE PESO

Las claves que necesitas para triunfar

Cambia tus hábitos y mejora tu vida

A través de este curso te ofrecemos mejorar la motivación para alcanzar tu objetivo de bajar de peso, mejorar el control sobre la ingesta y las emociones relacionadas, practicar técnicas de control de estímulos, visualización, prevención de recaídas, etc. Además, detectar las dificultades que tenemos para seguir un Plan Nutricional y aprender estrategias para afrontarlas.

Aprenderemos a medir nuestro cuerpo, calcular las calorías propias que deberíamos consumir por día teniendo en cuenta factores que intervienen.

Asimismo, analizaremos de qué forma podemos elaborar nuestro propio plan nutricional reforzando la motivación, ya sea para bajar o aumentar de peso. Vamos a comprender cuáles son los factores que influyen en nuestro patrón alimentario. Además, estudiaremos estrategias para afrontar ciertas situaciones difíciles y cómo seguir avanzando a pesar de las recaídas.

¿De qué hablaremos en este curso?

Mediciones antropométricas
Síndrome Metabólico
Importancia de un peso saludable
Almacenamiento de la grasa en el cuerpo
Ingesta Nutricional Vs Necesidades Nutricionales
Las dietas de moda y el aumento de peso
Enfoque saludable a la pérdida de peso
Estimación requerimiento energético
Dieta diaria y conteo de calorías
Factores desencadenantes de la ganancia de peso
Calorías ocultas en la dieta
Porciones
Elaboración de un plan de dieta
Terapia Cognitiva Conductual (TCC): beneficios, utilización.
Pasos simples para la TCC
Etapas del Modelo de Cambio
Importancia de la fijación de metas y beneficios
Objetivos SMART: beneficios

¿Qué incluye este curso?

¿A quién va dirigido el curso?

El curso está dirigido a todas aquellas personas que deseen ya sea bajar o aumentar de peso, como así también para aprender a incorporar estilos de vida saludables.

¿Cómo se imparte este curso?

Este curso se imparte con clases online grabadas de acceso inmediato.

Tanto los vídeos de las clases como el material complementario del curso estarán disponibles de manera vitalicia en la plataforma virtual del estudiante, de modo que pueda consultar cualquier lección siempre que quiera.

Contenido del curso

Lección 1: Nutrientes esenciales

Durante esta lección el alumno aprenderá sobre la composición de los alimentos. Veremos cuáles son los nutrientes esenciales que el cuerpo necesita para funcionar correctamente y prevenir enfermedades. Aprenderemos sobre los distintos macro y micronutrientes analizando su estructura, qué funciones cumplen dentro del organismo, de qué manera se digieren en el cuerpo y en qué alimentos podemos encontrarlos. Además, analizaremos qué ocurre cuando no se consumen las cantidades recomendadas viendo las deficiencias más comunes.

Por último, pero no menos importante, aprenderemos que el agua también es un nutriente esencial para el cuerpo. Veremos cuáles son las funciones que cumple el agua en el organismo y qué ocurre cuando no bebemos lo suficiente.

Lección 2: Guías Alimentarias Saludables

En esta lección vamos a estar analizando las pautas nutricionales globales con el fin de obtener una buena comprensión de la nutrición internacional. Vamos a ver cada uno de los grupos de alimentos y discutir su contribución en una dieta sana y equilibrada. Aprenderemos en términos prácticos cómo se pueden aplicar las recomendaciones en nuestra propia dieta. Además, te enseñaremos acerca de las porciones de alimentos, y de qué forma deberías armar tu plato saludable. Al final de esta lección te sentirás capacitado para decidir qué cantidad de cada grupo de alimentos deberías incorporar en tu plan alimentario.

Lección 3: Mediciones antropométricas

Esta lección te brindará información práctica que podrás utilizar de inmediato. Aprenderás acerca de los diferentes métodos y cálculos para medir tu cuerpo y de qué manera interpretar los resultados obtenidos, y de esta forma podrás evaluar cuál es tu estado nutricional. Te enseñaremos qué es la tasa metabólica basal y de qué manera influye en el cálculo de tu requerimiento energético. De esta manera, podrás calcular específicamente qué cantidad de calorías deberías consumir a nivel personal, ya sea si deseas perder, mantener o ganar peso.

Lección 4: Pérdida de peso

Mejora tu salud y bienestar cada día. Tan importante como iniciar unos hábitos de vida saludables es mantenerlos. Gracias a ellos, cuidaremos y mejoraremos nuestra salud y bienestar diario, sin el efecto rebote.

Trucos y consejos saludables diarios
Tips para una nutrición de calidad
¡Cuida de tu familia!
Consejos para no ganar peso en verano

Lección 5: Estrategias para cambiar malos hábitos

Cada día son más los que se consideran conocedores o expertos en nutrición. Si este fuera el caso ¿por qué el sobrepeso y la obesidad con sus enfermedades asociadas siguen en aumento a un ritmo alarmante? ¿Qué influye en nuestros comportamientos alimentarios? En esta lección vamos a explorar nuestro comportamiento y aprenderemos de qué manera cambiar malos hábitos utilizando estrategias específicas, a través de la terapia cognitiva conductual. También conoceremos los objetivos SMART que te guiarán paso a paso sobre cómo establecer metas realistas y alcanzables dentro en un plazo de tiempo determinado.